5.¿Quieres hacer un cambio en tu vida? ¡Conviértete en trapecista!
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5.¿Quieres hacer un cambio en tu vida? ¡Conviértete en trapecista!
¿Quieres hacer un cambio en tu vida?
¡Conviértete en trapecista!
Por: Mtra. Rosana Torres Esquivel
En momentos como el que estamos viviendo, saber cómo prepararnos y enfrentar el cambio es sumamente importante. El cambio está en el universo, las estrellas y planetas, las plantas, animales, en las personas. El motor de la vida es el cambio, los seres humanos cambiamos lo queramos o no; cambia nuestra edad, la forma de vernos físicamente, la manera como pensamos, sentimos y nos relacionamos con los demás. Una parte fundamental para afrontar procesos de cambio está en "dejar ir" para poder "recibir lo nuevo", sin embargo, para dejar ir es indispensable "saber dónde estamos parados". El proceso por el cual pasa una persona cuando se presenta un cambio en su vida lo podemos comparar a lo que necesita hacer un trapecista, a esta estrategia le llamaremos "Modelo del Trapecio" (Dionne Duddy, G. W., & Reig Pintado, E., 1994).
EL MODELO DEL TRAPECIO
Las etapas que integran el proceso de cambio se pueden ver como un trapecio, de un lado está el lugar de origen de donde saldremos para hacer el cambio, del otro el lugar de llegada en el cual se habrá efectuado el cambio, entre ambos, un espacio vacío de donde cuelga el trapecio y en la parte de abajo la red que nos protege y ayuda a iniciar de nuevo.
En este modelo para cambiar es necesario brincar, confiar, lanzar el cuerpo al precipicio cogidos de la barra, después hay que soltarla; con un nido en la garganta se viven en ocasiones los segundos que quedamos suspendidos en el aire, atrapamos la barra del otro lado, nos mecemos hasta la tabla y ya hemos llegado al otro lado.
Las etapas del brinco en el trapecio se pueden resumir en los siguientes pasos:
- Lugar de origen de donde se inicia proceso de cambio. En esta etapa es importante que nos hagamos las siguientes preguntas.
- ¿Cuál es la situación por la cual necesito hacer el cambio?
- ¿Qué pensamientos tengo con relación a mí mismo frente al cambio?
- ¿Cómo me siento con relación a mí mismo frente al cambio?
- ¿Qué recursos tengo en mi mismo, en la relación con mi familia, mis amigos, en mi entorno que me ayudan a realizar el cambio?
- ¿Cómo me imagino que estaré cuando realice el cambio?
- Reto: Motivación e intención de cambiar. ¿Qué me motiva e impulsa a realizar el cambio?
- Salida: entendimiento y aceptación de las circunstancias internas y externas que se viven en el momento de iniciar el cambio (pensamientos y sentimientos positivos y negativos que aparecen durante el periodo de salida, el reconocimiento de la necesidad del cambio y la valoración de las ganancias de conlleva realizarlo).
- Transición: es fundamental en este punto dejar ir-soltarse-quedar suspendido en el aire-agarrarse-completar el brinco. La red son todos los recursos que tenemos (familia, amigos, compañeros de clase, maestros, personal de la escuela) para sentirnos seguros y confiados en que ellos nos ayudarán a poder realizar el cambio.
- Llegada: la nueva circunstancia en la que nos encontramos. En este punto es importante "el reconocimiento del logro", la valoración del esfuerzo realizado para llegar a estar en el "nuevo lugar".
- Terminación: Aceptación y adaptación a las nuevas circunstancias en las que nos encontramos.
Elaborado a partir de, Dionne Duddy, G. W., & Reig Pintado, E. (1994). Reto al cambio, Un modelo vivencial para facilitar los procesos de superación personal. México: McGraw Hill.
Ejercicio:
- Piensa en una situación en la que quieras hacer un cambio en este momento; lee nuevamente el texto y utiliza el modelo del trapecio para que puedas identificar todos los elementos que necesitas tomar en cuenta para realizarlo.
Bibliografía sugerida:
- Johnson, Spencer (2000) ¿Quién se ha llevado mi queso?: Cómo adaptarnos en un mundo en constante cambio. Barcelona: Edición Kindle.
- Dionne Duddy, G. W., & Reig Pintado, E. (1994). Reto al cambio, Un modelo vivencial para facilitar los procesos de superación personal. México: McGraw Hill.
Video en YouTube para realizar ejercicios para manejar el estrés y la ansiedad
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